A D. Ema continua bem mexida, cheia de vitalidade e energia, e eu continuo a adorar senti-la, mesmo quando ela decide brincar com as minhas costelas e enfia lá os pezinhos... A barriga já dá pulinhos quando ela se lembra de andar aqui a dançar mas ainda não são aqueles movimentos 'aliens' que se vêm em alguns vídeos do youtube, mas há de chegar a altura...
Mas nesta altura, algumas maleitas próprias da gravidez nesta fase já se fazem sentir. A mais incómoda de todas tem a ver com as consequências da prisão de ventre e o ferro que tenho que tomar diariamente não ajuda.
Outra maleita são as malditas câimbras que me começaram a chatear esta semana, apesar do magnésio que tomo todos os dias.
As contracções essas continuam, mas é verdade que há dias piores que outros. Se descansar e não abusar, costuma correr tudo mais ou menos bem. O peso da gravidade (sim, gravidade provocado pela gravidez), faz-se sentir logo se andar muito tempo em pé, e a partir da tarde sente-se muito mais, a barriga fica com a pele toda esticada e muito rija. Mas a seguir a esta sensação que devem ser as contracções de Braxton-Hicks, vêm as dores e passados uns minutos as contracções a sério.
Quanto à 'piquena', não se passa um dia sem que tenha soluços, coitada... chega a dar pena de tanto tempo que ela está aqui a soluçar em silêncio. E eu sem a poder aliviar... :-(
E ainda, para terminar, o que seria de mim sem o Nausefe? Esta semana houve uma noite em que não tomei porque tinha acabado, e foi uma insónia a noite toda. Não consigo mesmo dormir sem isso... Esperemos que passe quando ela nascer...
Na próxima semana vamos fazer um ecocardiograma e uma ecografia (das 32 semanas) e estou desejosa que chegue esse dia para a voltar a poder espreitar.
Entretanto, tenho-me entretido com o casaquinho dela, que está cada vez mais avançado (hei de deixar aqui umas fotos), e vou começar a bordar uns babetes a ponto cruz.
Agora as habituais alterações para esta semana:
30 semanas
Por esta altura, é capaz de se sentir um pouco cansada, especialmente se tiver dificuldade em dormir. Também é possível que se sinta desajeitada, o que é perfeitamente compreensível. Não só está mais pesada, como o peso adicional à sua frente está a afectar o seu equilíbrio e as suas articulações estão mais soltas, graças às hormonas da gravidez.
Porque devo exercitar o períneo?
Os exercícios para o períneo – contrair e manter a contracção dos músculos em redor da vagina e do ânus como se quisesse interromper o fluxo de urina — podem ajudar a prevenir a incontinência pós-parto. Reforçando e tonificando o músculo do pavimento pélvico, que suporta a bexiga, estes exercícios (Kegel) podem ajudar a contrariar o estiramento causado pelo aumento do útero na gravidez. Bastam 30 contracções do períneo por dia para evitar a incontinência urinária, segundo Carolyn Sampselle, professora de enfermagem na Universidade de Michigan. Informe-se detalhadamente sobre como se fazem.
